**Romeu e Julião dos hábitos: Qual é o melhor dia para se exercitar no Brasil?**
Quando a segunda-feira chega, muitas pessoas veem nela a chance de recomeçar hábitos, organizar a agenda e retomar a vida fit. Mas será que esse impulso inicial realmente faz desse dia o melhor momento para se exercitar? Pesquisas e especialistas sugerem que a resposta vai além do calendário.
O início da semana é um momento propício para adotar hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos. Segundo estudos publicados na Current Opinion in Psychology, marcadores de tempo, como o início da semana ou de um novo mês, estimulam o planejamento de metas e reforçam a motivação para adotar hábitos saudáveis. Além disso, os dados do American Journal of Preventive Medicine indicam que as buscas por temas relacionados à saúde na internet aumentam consideravelmente às segundas e terças-feiras, sinalizando que o interesse por cuidados pessoais se intensifica no começo da semana.
A atividade física é um dos hábitos mais importantes para a saúde. Ela libera dopamina, hormônio ligado ao bem-estar, ajudando a melhorar o humor e até a produtividade no trabalho. Além disso, o corpo pode responder melhor após o descanso do fim de semana, com maior concentração e disposição física. No entanto, é importante lembrar que nem todos concordam que segunda-feira seja o dia ideal para se exercitar.
Uma pesquisa da ClassPass, com quase 21 milhões de reservas de treino, mostrou que a terça-feira é, na prática, o dia mais popular entre os praticantes de atividade física. A fisiologista do exercício Michelle Lovitt explica que a segunda-feira ainda pode ser marcada por fadiga e recuperação dos excessos do fim de semana, enquanto na terça-feira a combinação de sono de qualidade e alimentação equilibrada favorece treinos mais focados e intensos. A escolha do tipo de exercício também influencia os resultados.
Diane Vives, porta-voz da National Strength and Conditioning Association, afirma que a segunda-feira pode não ser o melhor dia para se exercitar, especialmente se você tiver um treino intenso agendado. Ela sugere que é importante considerar o seu cronograma de treinos e planejar os dias com antecedência. Além disso, é fundamental ouvir o seu corpo e não forçar-se a fazer atividades físicas quando não se sente preparado.
Em resumo, embora a segunda-feira seja um momento propício para adotar hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos, nem todos concordam que seja o dia ideal. A escolha do tipo de exercício e a consideração do cronograma de treinos são fundamentais para obter os melhores resultados. É importante ouvir o seu corpo e não forçar-se a fazer atividades físicas quando não se sente preparado.
